chapter 45 : siapa penyanyi aslinya..??

Tak sedikit lagu lagu yang hits dimasanya di recycle oleh penyanyi lain. Tak hanya sekali, bahkan sudah berulang kali recycle pun lagu itu masih menjadi hits, sehingga kita tidak tahu siapa penyanyi asli dari lagu tersebut. Nah..ini sedikit penyanyi asli dari lagu lagu hits tersebut…
you've got a friend : Carole King
smile : charlie chaplin
somewhere : ini dari West Side Story musical
aint no mountain high enough : Marvin Gaye & Tammi Terrell
for once in my life : Tony Bennett
you dont have to say you love me : Dusty springfield
papa was a rolling stone : the temptations
somewhere over the rainbow : judy garland
best of my love : the emotions
YMCA : village people
inseparable : natalie cole
i've got u under my skin : frank sinatra
sway : rosemary clooneykilling me softly : roberta flack
whats are friends are for : dionne warwick & friends
can't take my eyes off of you : Franki valli
what's going on : marvin gaye
band of gold : Freda Payne
new york state of mind : Billy Joel
bridge over troubled water : Simon & Garfunkel
alone : Heart
i say a little prayer : Dionne Warwick
share your love with me : Bobby Blue Bland
weekend in new england : Barry Manilow
you raise me up : Secret Gardenonly you : Leo Sayer
my girl : TheTemptations
if i were your woman : Gladys Knight
summertime : Porgy & Bess musical, karya Gershwin
semoga bermanfaat…

chapter 44 : manfaat ketawa

Tertawa sebagai olahraga
Gerakan saat tertawa merupakan salah satu jenis latihan ringan yang bermanfaat bagi kesehatan. Ketika tertawa akan terjadi peregangan otot pada wajah, meningkatkan denyut nadi dan mempermudah penyebaran oksigen ke jaringan tubuh.
Namun, hal ini bukan alasan untuk melewatkan latihan di gym, tapi tertawa bisa membuat jantung Anda ‘panjang umur’. Dan yang lebih penting lagi, tertawa bisa mengurangi stres dalam sekejap.

Tertawa untuk Kesehatan
Menonton film komedi, atau mendengar lelucon konyol pasti membuat Anda tersenyum. Tapi jangan hanya tersenyum, tertawa lebih lepas akan membuat Anda lebih sehat. Menurut penelitian, tertawa lepas merupakan kunci untuk tetap sehat dan bugar. Tidak masalah apa yang membuat Anda tertawa, yang terpenting manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan sama.

Meningkatkan daya tahan tubuh secara alami
Tertawa juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa menangkal berbagai penyakit yang diakibatkan virus, seperti flu. Hal itu karena ketika tertawa, Anda meningkatkan oksigen yang dipompa ke seluruh tubuh. Tubuh yang bergoyang saat tertawa membantu untuk membersihkan sampah dari organ-organ Anda, yang juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat bagi kesehatan mental
Memiliki sikap positif lewat aktivitas tertawa dapat memberi keajaiban ketika Anda sedang dalam suasana hati buruk. Tawa juga bermanfaat bagi otak. Tertawa membantu meringankan beban yang dirasakan saat tertekan karena dirundung masalah. Hal itu karena tertawa melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan tenang dan mengurangi kecemasan.

meredakan nyeri
Sejumlah penelitian menemukan, pasien yang mengalami penyakit kronis, saat tertawa bisa mengurangi nyeri dari penyakit yang dialaminya. Tertawa juga bisa mengalihkan pikiran negatif yang kerap dialami pasien dengan sakit parah.
Maka itu, tertawalah setiap saat, entah itu saat sehat maupun sakit. Anda akan merasakan sejuta manfaatnya.semoga bermanfaat..

chapter 43 : alasan kenapa anda bertambah gemuk dan semakin gemuk

FAKTOR PENYEBAB UTAMA:

Karena Anda sarapan pagi tidak benar atau JUSTRU tidak sarapan sama sekali.
Kedua tipe inilah yang membuat anda sering lapar, ngemil dan makan
tidak terkendali.

Hal ini adalah apa yang perlu anda mengerti:

Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya. Kalori
yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Sekarang kita anggap
rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilokalori
atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau
dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate). Untuk pria, tubuhnya
mampu membakar lebih tinggi - antara 2.200 - 2.500 kalori.
Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya
1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya
= 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk. Artinya mitos air
putih bikin gemuk gak bener gitu loh he he he)
Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis
dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.
Dengan demikian kalau kita mau turun berat badan, kita perlu
mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena
kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan
kita yaitu lemak. Makanya kita akan turun berat badan. Tantangannya
adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap
memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita. Kalau kita hanya
sekedar ngurangin makan atau diet dg cara radikal malah membuat
metabolisme badan kita jadi lambat n walhasil turun berat badan jadi
sulit.
Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan
kita akan stabil.
Kalo kita mau turun rata2 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi
kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari2. Di
contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah
1450-500 = kira2 900 kalori.

Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia

Sarapan Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh
manis (150 kalori). Sarapan model begini akan memicu MAKAAAAN terus
sepanjang hari !
Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori)
muffin (300 kalori)
Makan malam (600 kalori)

Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal
badan anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan
kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita jadi cadangan
alias lemak.

Kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada
dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat. Jika
anda tidak berada pada berat badan yang ideal, anda akan memperbesar
resiko terserang penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker,
dan stroke. Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah
orang yang gemuk. (Yang parah adalah kalo udah gemuk bilangnya yang
penting cantik dan sexy, padahal kalo langsing pasti kan jadi lebih
cantik dan lebih sexy toh?)

Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan
suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda
dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki
tingkat kesehatan dan stamina anda.

semoga bermanfaat...

chapter 42 : manfaat latihan beban

Begitu banyak alasan yang digunakan untuk menghindari latihan beban. Padahal banyak manfaat yang langsung terasa setelah melakukannya.

Berikut ini manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan latihan beban:

1. Latihan beban akan mengencangkan otot yang baik untuk meningkatkan metabolisme, sehingga kalori yang terbakar dalam 24 jam lebih banyak (bahkan saat tidur!).

2. Latihan beban meningkatkan energi. Tubuh yang sering terasa lemas bisa jadi bukan karena kurang makan atau istirahat, tapi kurangnya latihan beban yang menyegarkan fungsi otot.

3. Latihan beban memiliki efek positif di 650 otot lebih dalam tubuh. Koordinasi otot saat bergerak pun semakin prima.

4. Latihan beban mampu mengembalikan metabolisme yang menurun saat usia memasuki angka 30 tahun.

5. Latihan beban mampu menguatkan tulang sehingga terhindar dari bahaya osteoporosis.

6. Latihan beban meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot Anda.

7. Latihan beban tidak akan membuat otot Anda menjadi besar, tetapi hanya mengencangkannya saja. Dibutuhkan usaha bertahun-tahun dan suplemen yang menyeluruh untuk menjadikan tubuh bak binaragawan.

8. Latihan beban membuat stamina Anda menjadi lebih kuat dan tahan lama sehingga kegiatan sehari-hari terasa lebih mudah dijalankan.

9. Latihan beban mengurangi sakit punggung.
Semoga bermanfaat,,satu kata mutiara dari saya “apabila kita sudah merasakan sakit, kita akan tahu betapa mahalnya sehat itu”

chapter 41 : menambah kreatifitas otak

sulit mendapatkan ide ide cermelang..??susah berfikir kreatif..??mungkin otak anda perlu refreshing...

Keadaan di atas boleh jadi merupakan tanda-tanda benak Anda membutuhkan ‘makanan baru’. Rutinitas pekerjaan, tekanan produksi dan tenggat waktu yang ketat seringkali membuat kita melupakan kesempatan me-recharge baterai alami sekaligus prosesor komputer tercanggih yang kita miliki: Otak.

Kebiasaan beraktivitas, pola makan dan teman-teman gaul Anda, perlu diperiksa lagi agar kecanggihan mesin ajaib di tubuh kita ini dalam keadaan terawat. Kebiasaan lama ibarat jalan tol sepanjang 100 km menuju lokasi tujuan yang dilalui oleh ribuan kendaraan. Namun, aktivitas baru dapat dianalogikan dengan jalan setapak sangat mungkin berjarak 50 km ke lokasi yang Anda tuju. Jadi mendengar musik yang itu-itu saja dan membaca surat kabar yang sama setiap hari membuat Anda merasa jalan tol ini adalah rute paling ‘dekat’ menuju tujuan Anda.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membuat Anda lebih cepat membangun dan menemukan ‘jalan setapak’ baru yang lebih singkat:

1. Baca majalah/ surat kabar / buku dengan topik yang belum pernah Anda kenali sebelumnya. Informasi yang sama sekali baru, adalah bahan bakar dari proses kreatif Anda.
2. Ikuti kelas-kelas keterampilan baru, seperti: kursus fotografi, keterampilan menulis kreatif, kursus mematung, kursus menggambar atau kursus menari India. Aktivitas motorik yang sama sekali baru dapat memberi perspektif baru dalam kegiatan sehari-hari yang Anda jalani.
3. Hasilkan sesuatu: artikel, tulisan, gambar, sketsa dan lukisan. Anda dapat juga membuat coretan berupa simbol-simbol dari alur pekerjaan Anda. Coretan berupa simbol dapat membantu Anda berpikir secara simbolis dan visual. Bila Anda terbiasa berpikir dengan kata-kata, berpikir dengan gambar, akan memudahkan lahirnya ide baru. Perasaan produktif juga dapat memacu Anda untuk menghasilkan hal lain lagi.
4. Lakukan Olahraga ritmis dan bersifat aerobik secara teratur. Berenang, jogging dan jalan cepat bermanfaat jika kita sedang tersendat saat berpikir suatu masalah. Aktivitas repetitif semacam ini memudahkan kegiatan berpikir di bawah sadar ‘meloncat’ keluar.
5. Nikmati musik. Dengarkan lagu-lagu dari jenis musik yang berbeda dari yang biasa Anda dengar. Ingin melakukan aktivitas mental yang lebih rumit? Belajar untuk memainkan instrumen musik baru.
6. Memasak. Ini serius! Mengolah makanan yang mentah menjadi sajian yang matang dan menggoda dengan seluruh proses prosedur memasak melibatkan seluruh otak Anda. Jika ingin sekalian menikmatinya, jangan lupakan kerang, ikan laut. Makanan berprotein tinggi, adalah amunisi andalan bagi otak Anda.
7. Bertemu dan bersosialisasi dengan orang baru. Membangun hubungan dengan orang baru menambah persepsi baru tentang hidup dan kehidupan. Pelajari cara orang lain memandang masalah dan menyelesaikannya.
8. Lalui rute baru di perjalanan Anda. Secara aktif mencari jalur alternatif baru selain menambah peluang menghidari kemacetan juga dapat melatih kemampuan keruangan dan daya ingat.
Jadi jangan biarkan sel-sel otak Anda diam sehingga lama-kelamaan menyusut. Rawat dan kembangkan kemampuan Anda agar benda ajaib ini dapat berproduksi optimal.
Semoga bermanfaat…

chapter 40 : apakah cowo itu menyukai anda..??

Apakah si dia sekedar menyukai atau sangat tertarik dengan Anda ? Hal itu bisa diketahui dari bahasa tubuhnya. Mengetahui arti bahasa tubuh cowo bisa mempermudah Anda berkomunikasi dengannya. Berikut arti dari empat bahasa tubuh cowo.

1. Dia memandang mata Anda lebih dari dua kali

Jika ada cowo terlihat memandangi mata Anda lebih dari dua kali, tandanya ia memeriksa kondisi di sekeliling apakah Anda sendirian, bersama teman, atau bersama pasangan. Lalu, jika ia melihat Anda lebih dari tiga kali, tandanya ia sangat penasaran, dan ingin mendekati Anda. Menurut Janine Driver penulis buku "You Say More Than You Think, meskipun pria tidak mendekati tetapi jika ia memandang wanita berkali-kali, tandanya ia sangat tertarik.

2. Mendekatkan wajahnya

Ketika cowo tertarik pada seorang wanita, ia akan memasuki ruang pribadi. Yaitu dengan meletakkan wajahnya dekat dengan wajah Anda saat berbicara. Menurut Driver, pria akan mendekatkan wajahnya pada wanita incaran lebih dari biasanya, jika ingin menjadi orang yang spesial.

3. Berbicara pelan dan lembut

“Saat cowok tertarik pada seseorang, Anda akan berbicara 25 persen lebih pelan dan lembut dibandingkan saat berbicara normal," kata Greg Hartley, lulusan U.S. Army Interrogation School dan penulis "Date Decoder",seperti VIVAnews kutip dari Shine. Jadi, jika ia berbicara seperti menggantung pada setiap kata, sebenarnya ia ingin melihat reaksi dan mendengar cerita Anda.

4. Berusaha menyentuh

cowok yang berusaha menyentuh dan selalu berusaha untuk berdekatan merupakan tanda-tanda ia sedang jatuh cinta. Ia akan berusaha menyentuh tanpa disadari. Hal itu menggambarkan keinginannya untuk melindungi Anda melalui sentuhannya.
God luck..

chapter 39 : bagian tubuh wanita yang paling dilirik pria

Hampir semua pria kompak menjawab payudara, saat ditanya bagian tubuh wanita yang paling indah. Mereka menyadari itu sebagai kelebihan dan daya tarik seorang wanita.

Penelitian di University of Wellington, Selandia Baru, mengungkap, 47 persen responden pria cenderung menatap ke arah dada sebelum melihat wajah seorang wanita. Tatapan ke bagian payudara ini juga relatif lebih lama daripada ke bagian tubuh lainnya.

Penelitian dilakukan dengan memperlihatkan enam gambar wanita kepada para responden pria. Enam gambar itu menampilkan satu wajah wanita yang sama, namun dengan bentuk dan ukuran tubuh berbeda. Peneliti melakukan rekayasa digital pada bagian payudara, dan lekuk pinggul.

Para peneliti meperhatikan bagian tubuh yang menarik perhatian para responden saat pertama melihat gambar tersebut. Mereka juga memperhatikan durasi tatapan. Kesimpulannya, payudara merupakan objek tubuh wanita yang paling lama ditatap pria.

Tak hanya menunjukkan daya tarik wanita, penelitian itu juga menghasilkan sejumlah kesimpulan menarik terkait tubuh wanita di mata pria.

- Ukuran payudara tidak terlalu penting
Pria cenderung menatap tajam ke arah dada atas dasar alasan nilai seni keindahan tubuh wanita. Mereka tak terlalu mempedulikan ukuran.

- Dandanan wajah dan rambut bukan utama
Tidak sampai 20 persen responden yang tatapan pertamanya mengarah ke wajah saat pertama kali bertemu wanita. Tatapan ke arah wajah dilakukan setelah pandangan ke area dada. Payudara lebih memikat daripada wajah.

Dan baru-baru ini rahasia mengapa kaum pria suka memandang dada wanita diungkap.
Adalah Dr. Louann Brizendine, anggota the American Board of Psychiatry and Neurology dan profesor psikiater dari University of California, San Francisco, yang mengungkapnya.
Menurut pendiri dan direktur Women's Mood and Hormone Clinic yang menulis buku "The Female Brain" dan baru meliris buku terakhirnya "The Male Brain", hobi kaum pria ini didorong oleh ukuran area tertentu di otak pria yang besar.
Walaupun merupakan satu spesies, namun perbedaan antara otak pria dan otak wanita membuat kedua jenis manusia ini terkadang tampak begitu berbeda satu sama lain.
Ukuran area "defend your turf" atau dorsal premammillary nucleus di otak pria lebih besar dibandingkan di otak wanita. Area ini mengandung sirkuit khusus yang membuat manusia mampu mendeteksi teritori yang menantang. Adapun amygdala atau sistem alarm untuk menghadapi ancaman dan bahaya, di otak pria juga lebih besar daripada di otak wanita. Ini membuat pria lebih mudah merespon ancaman.
Sementara bagian "I feel what you feel" atau mirror-neuron system di otak wanita lebih besar daripada di otak pria. Ini yang membuat wanita gampang jatuh hati dan dapat merasakan emosi manusia lain dengan membaca ekspresi air muka, menginterpretasi warna suara dan petunjuk emosi non-verbal lainnya.
Nah, perbedaan terbesar dan paling fundamental antara otak pria dan otak wanita, menurut Dr. Brizendine, terletak pada perbedaan ukuran area seksual yang ada di otak pria dan otak wanita. Untuk yang satu ini, area hal ihwal seksual di otak pria 2,5 kali lebih besar dibandingkan otak wanita.
Bukan hanya itu, memasuki usia remaja, pria memproduksi testoteron sekitar 200 sampai 250 kali lebih banyak dibandingkan di masa remaja. Dr. Brizendine membandingkan, bila testoteron adalah bir, maka pada usia sembilan tahun seorang anak laki-laki meminum bir satu gelas per hari. Namun, begitu usianya menginjak 15 tahun dia mampu menghabiskan hampir dua galon bir
Inilah yang mendorong mesin seksual pria dan membuat mereka sulit berhenti dari memyangkan bagian tubuh wanita dan hubungan seksual, demikian Dr. Brizendine seperti dikutip CNN.